Hamilelik sırasında neler yiyebilir veya yiyemezsiniz?

Bazı yiyecekler doğmamış çocuğunuza zarar verebilir ve bu elbette istediğiniz en son şeydir. Bu hasarı önlemek için, ne yapmanıza izin verildiğini bilmeniz önemlidir. hamilelik sırasında yemek ya da değil.
Aşağıda, kısa bir açıklama ile yememeniz gereken yiyeceklerin listesi yer almaktadır. Hamilelikte hangi yiyeceklere izin verildiğini kısaca belirteceğiz. Çoğu zaman yasaklanmış ürünler listesinin izin verilen ürünler listesinden daha uzun olduğu görülüyor, sonuçta aslında o kadar da kötü değil!

Hamilelik sırasında neler yiyebilir veya yiyemezsiniz?

Enfeksiyonları veya hastalıkları önlemek için hamilelik sırasında yememeniz gerekenlerin bir listesi. Yiyecekler kategorilere ayrılır, böylece ağzınıza koymadığınız yiyecekleri hızlı bir şekilde bulabilirsin.

Hamilelik sırasında et yemek

Çiğ et, bebeğinize zararlı patojenler (Toxoplasma gondii) içerebilir. Hamile değilseniz onlar A vitamini bakımından zengin olduğu için ek olarak, bu çok sağlıklı olduğunu, ancak hamilelik sırasında çok fazla A vitamini çocuğunuz için tehlikeli olabilir, folik asit içinde olmasına rağmen karaciğer ürünlerini yemeye akıllıca değildir. Karaciğer sosisini gerçekten bırakamaz mısın? Daha sonra günde karaciğer sosisi ile en fazla 1 dilim ekmek yiyin.
Hamilelik sırasında et yemek, bırakmak için daha iyi ne var:

  • tartar;
  • carpaccio;
  • çiğ etsiz et (biftek gibi).
  • filet americain;
  • öküz sosis;
  • chorizo;
  • kızartma biftek;
  • çay sosis;
  • salam, cervelat;
  • çiğ jambon;
  • parma jambonu;
  • çiftçinin sosisi.

Hamilelik sırasında balık yemek

Hamileliğiniz sırasında sağlıklı beslenme çok önemlidir. Örneğin hamilelik sırasında balık yemek, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Balık, bebeğinizin beyninin ve gözlerinin gelişiminde önemli rol oynayan yağ asitleri içerir. Haftada iki kez balık yemeye çalışın, fakat hangi balığa yediğinize ve hangi ambalajın geldiğine dikkat edin. Ayrıca, balığın tamamen piştiğinden emin olun.

Bir vakum paketinde (süpermarketten füme somon gibi) paketlenen çiğ balık veya balık, Listeria bakterisini içerebilir. Özellikle ikincisi büyük bir risktir. Ayrıca, bazı balık türleri de ağır metaller ya da bebek için iyi olmayan dioksin içerir. Hamilelikte yemediğiniz daha iyi olan bu balık türleri:

  • çiğ balık (suşi ile);
  • füme balık (örneğin füme yılan balığı, uskumru, somon vb.);
  • istiridye veya çiğ kabuklular ve kabuklu deniz ürünleri;
  • kılıç;
  • ton balığı (konserve ton balığı hariç);
  • bir vakum paketinden somon, uskumru vs. (süpermarketten hazır ambalajlar);
  • köpek balığı, kral uskumru;
  • walleye;
  • vahşi yılan balığı.

Hamilelik sırasında peynir, yumurta ve süt ürünleri yemek

Hamile olduğunuzda yemek yemesine izin verilmeyen yiyecekler içeren çamaşır listesi bu kategoride biraz daha azdır. Prensip olarak, paketin üzerinde 'au lait cru' veya 'çiğ sütünden yapılmış' olmadığı sürece tüm peynirleri yiyebilirsiniz. Yabancı peynirler, kalıp peynirleri, mozzarella ve brie ile dikkatli olun. Peynir çiftçisinden peynir alırsanız, her zaman çiğ süt ile yapılmış olup olmadığını kontrol edin. Çiğ sütle yapılan peynirler Listeria bakterisini içerebilir.

Yumurtalar, çiğ olmadıkları sürece yiyebilirsiniz. Ayrıca bazı mayonez veya ev yapımı tiramisu gibi çiğ yumurta ürünleri de yemeyin. Süpermarketten gelen tiramisu, süpermarketten gelen süt gibidir. Bunlar, pastörize veya sterilize edilir.

Diğer ürünler

  • bitkisel preparatları veya bitki yağları almayın
  • DİKKAT: anason, tarhun, fesleğen, sassafras, topuz, rezene, küçük hindistan cevizi, tarçın, dong quai
  • günde en fazla 2 ila 3 damla alınız (kan basıncını artırabilir)
  • fasulye filizi yemeyin
  • günde en fazla 1 fincan kahve içmek
  • En fazla 1 veya 2 fincan rezene çayı, anason çayı veya meyan kökü içebilirsiniz.
  • Alkol yok ve tatlılar veya alkollü diğer ürünlerle dikkat edin

Hamilelik sırasında neler yiyebilirsiniz?

Hamilelik sırasında yiyip yemediğinize dair bloglar genellikle YEMEKLEMEZİNİZe ne yapmanız gerektiği üzerine odaklanır. Bu bazen aklınıza gerçekten elverişli değildir. Ama yiyebileceğiniz çok şey var! Örneğin düşünün:

  • Tüm meyve ve sebzeler;
  • Bütün tahıl ürünleri, ekmek ve patates;
  • Tavuk fileto, kızarmış balık ve et, baklagiller;
  • Kızarmış veya haşlanmış karidesler;
  • Bitkisel yağlar, az yağlı margarin ve yayılır ve yemeklik yağlar;
  • Fındık, kuru meyve;
  • Çikolata, kurabiye, cips vb.
  • Ekmek yaymak: reçel, tavuk fileto, sprinkles, kasselerrib, süt yayılır, humus, fricandeau, sebze yayılır

Sağlıklı beslenmeye odaklanırsanız ve hamilelik sırasında neler yapabileceğinize veya yiyemediğinize bakarsanız, oldukça fazla şeyin hala mümkün olduğunu keşfedeceksiniz. Gebe kalmaya çalıştığınız süre içerisinde tariflere bakabilir ve yiyebileceğiniz her şeyin bir listesini yapabilirsiniz.
Mutfağından 9 ay boyunca yiyemeyeceğiniz ürünleri yasaklayın ve yanlışlıkla ayrı ayrı yıkadığınız bitkileri koyun, böylece yanlışlıkla bulaşıklarınıza atmayın.

Videoyu izle: Romantik Olmayan Kadınların 7 Özelliği

Yorumunuzu Bırakın