Hangi hamilelik size uygun?

Hamilelik dersi gerekli midir?

Hamilelik kursunu takip etmek isteyip istemedi─činiz tamamen size kalm─▒┼č. ─░lk kez bir anne olursan─▒z kesinlikle katk─▒da bulunabilir. Çok fazla hamilelik kurslar─▒ var. Bu nedenle, bir ki┼či hamilelik s─▒ras─▒nda formda kalmak ve formda kalmak üzerine odaklan─▒r, di─čeri kontraksiyonlara odaklan─▒r ve bir di─čeri emzirme ile ilgilidir. Ne seçerseniz seçin, her zaman hamileli─činize veya do─čumunuza katk─▒da bulunur.

Yani bu konuda gerçekten bir ┼čeyler yapabilirsiniz. Sonuçta, iyi haz─▒rl─▒k çal─▒┼čmas─▒ yar─▒s─▒d─▒r. Di─čer hamile kad─▒nlarla da tan─▒┼čabilirsiniz. Ayn─▒ teknede ba┼čkalar─▒n─▒n da oldu─čunu bilmek her zaman güzeldir. Bu ┼čekilde ho┼č deneyimleri payla┼čabilirsiniz ve belki de ya┼čam için arkada┼čl─▒klar olacak! Ama tabi ki yapmak istedi─čin ┼čey sana kalm─▒┼č, muhtemelen bir hamilelik kursu olmadan hayatta kalacaks─▒n.

Hamilelik kursu ne kadar tutar?

Hamilelik kursunun maliyeti, hamilelik kursu ba┼č─▒na büyük farkl─▒l─▒klar gösterir. Buna ek olarak, ders veya ders ba┼č─▒na baz─▒ kurslar için ve di─čer ders için tüm kurs için ödemek zorunda. Genel olarak, tüm ders, örne─čin, PregnantFit, Maternity Gym veya yoga, kurs ba┼č─▒na 100 ila 150 Euro aras─▒ndad─▒r. Daha sonra seans ba┼č─▒na yakla┼č─▒k 10 ila 15 euro ödersiniz. Bir emzirme kursu, seans ba┼č─▒na yakla┼č─▒k 25 veya 40 avrodur.

Hamilelikten ne zaman?

Hamilelik kursuna ilgi duyuyorsan─▒z, kendinizi zaman─▒nda yönlendirmek ak─▒ll─▒ca olacakt─▒r. Hamilelik kurslar─▒ genellikle bir bekleme listesine sahip olabilir. Ayn─▒ zamanda ba┼člad─▒─č─▒n─▒zda hamilelik kursuna göre farkl─▒l─▒k gösterir. PregnantFit, hamilelik yoga ve Haptomony ile genellikle ilk trimesterinizin (12. Hafta) veya ikinci trimesterinizin (16.hafta) ba┼člang─▒c─▒nda ba┼člayabilirsiniz. Hamilelik jimnasti─či genellikle hamileli─činizin 25. haftas─▒nda ba┼člar, 24.haftada Mensendieck ve 8 ayl─▒k hamileyseniz ba┼člayabilece─činiz emzirme kursuna ba┼člar.

Genellikle obstetrik uygulaman─▒z da bir hamilelik kursunu bilir veya düzenler. Hamilelik kurslar─▒n─▒n nerede oldu─čunu ve bro┼čürleri veya daha fazla bilgi sahibi olup olmad─▒─č─▒n─▒ dan─▒┼č─▒n─▒z.

Hangi hamilelik size uygun?

Tüm bu hamilelik kurslar─▒ aras─▒nda seçim yapabilmek için önce bir bak─▒┼čta birkaç ┼čey koymak iyidir. Sonra daha kolay seçebilirsiniz.

  • Kurs ile ne elde etmek istiyorsunuz? Bir ┼čeyler ö─črenmek ister misiniz yoksa vücudunuzu uygun tutmak m─▒ istiyorsunuz? Ard─▒ndan, hamile ya da hamilelik spor salonunu seçin
  • Kendinizi nas─▒l rahatlataca─č─▒n─▒z─▒ ö─črenmek mi yoksa aktif olmak m─▒ istiyorsunuz? Rahatlama için tercih ederseniz, hamilelik yoga sizin için daha fazlad─▒r
  • Teslimat için denge veya haz─▒rl─▒k m─▒ ar─▒yorsunuz? Hatta yoga bile yard─▒mc─▒ olabilir ve buna ek olarak HipnoBirthing sizin için bir ┼čey olabilir. Bu derste kas─▒lmalar─▒ nas─▒l geçece─činizi ö─čreneceksiniz.
  • Kurs için ne kadar zaman─▒n─▒z var? 10 dersi özleyebilir misin, yoksa bunu kurtaramayacak m─▒s─▒n? ─░nternette yapabilece─činiz hamilelik kurslar─▒ da vard─▒r.
  • Orta─č─▒n─▒ istiyor musun, istemiyor musun? Ço─ču kurslar hamilelik ┼čtotonomisi d─▒┼č─▒nda bir partner de─čildir.
  • Grup dersleri mi yoksa daha ziyade bireysel mi istiyorsunuz? Ço─ču hamilelik kurslar─▒ gruplar halinde. E─čer bireysel olarak tercih ederseniz, o zaman burada aramal─▒s─▒n─▒z.
  • Emzirecek misin yoksa etmeyecek misin? Özellikle emzirme için kurslar var.

Hamilelik çe┼čitleri

Dedi─čim gibi, birkaç hamilelik kurslar─▒ var. Hemen hemen her belediyede en yayg─▒n olan─▒ bulabilirsiniz:

  • ZwangerFit

    Ne zaman: Hamileli─činizin 16. haftas─▒ndan itibaren.
    Maliyet: Seans ba┼č─▒na yakla┼č─▒k 10 avro
    Süre: farkl─▒d─▒r
    Üzerinde duruldu: vücut

    PregnantFit, fitness, güç, koordinasyon, stabilizasyon ve pelvik taban─▒n─▒z üzerinde çal─▒┼čt─▒─č─▒n─▒z bir derstir. Tabii bir fizyoterapist taraf─▒ndan verilir. Nefes egzersizleri ve gev┼čeme egzersizleri al─▒rs─▒n─▒z, bu yüzden kendinizi teslimat için biraz haz─▒rlayabilirsiniz. Buna ek olarak, hamileli─činiz s─▒ras─▒nda uygun kalmak önemlidir. Teslimattan sonra durumunuzu yeniden in┼ča etmek için ZwangerFit'e de gidebilirsiniz.

  • Hamilelik yoga

    Ne zaman: Hamileli─činizin 12. haftas─▒ndan
    Maliyet: Kurs ba┼č─▒na 100 ile 150 avro aras─▒nda
    Süre: 10 ile 11 seans aras─▒nda
    Üzerinde duruldu: vücut, denge ve ruh
    Duru┼čunuzu güçlendirmek için çe┼čitli nefes teknikleri ve çe┼čitli egzersizler ö─čreneceksiniz. Ayr─▒ca kas─▒lmalar─▒ ve mümkün oldu─ču kadar kas─▒lmalar─▒ nas─▒l yakalayabilece─činizi de ö─črenebilirsiniz. Hamilelik yogada, vücudunuzu dikkatlice dinlemeyi ve etkili nefeslerle kendinizi dinlemeyi ö─črenirsiniz.

  • Hamilelik spor salonu

    Ne zaman: Hamileli─činizin yakla┼č─▒k 25. haftas─▒
    Maliyet: Kurs ba┼č─▒na 100 ÔéČ ile 150 ÔéČ aras─▒nda
    Süre: yakla┼č─▒k 10 oturum
    Üzerinde duruldu: vücut ve teslimat

    Gebelik jimnasti─či s─▒ras─▒nda, do─čum haz─▒rl─▒klar─▒na çok dikkat edilir. En tan─▒nm─▒┼č gebelik kurslar─▒ndan biridir. Kas─▒lmalarla ba┼ča ç─▒kma ve etkili bir ┼čekilde s─▒kma egzersizlerine ek olarak, hamileli─čin kendisi ve annelik dönemi hakk─▒nda da çok ┼čey ö─čreniyorsunuz. Kurs s─▒ras─▒nda pelvis ve kar─▒n kaslar─▒n─▒z─▒n güçlü ve esnek kalmas─▒n─▒ sa─člayan birçok egzersiz yapacaks─▒n─▒z.

  • Hamilelik hapomonu

    Ne zaman: Hamileli─čin 16. haftas─▒ndan itibaren
    Maliyetler: yakla┼č─▒k seans ba┼č─▒na 40 ÔéČ ile 80 ÔéČ aras─▒nda
    Süre: yakla┼č─▒k 6 seans
    Üzerinde duruldu: vücut ve bebe─činiz

    Hamilelik hapomonu, e┼činizle yapt─▒─č─▒n─▒z bir hamilelik kursu.Bu kurs, küçük bebe─činizle midede temas kurmay─▒ amaçlamaktad─▒r. Özellikle de erkekler böyle, çünkü rahmindeki küçük ya┼čama daha çok kar─▒┼čm─▒┼člar. Ayr─▒ca kurs, kas─▒lmalar─▒ yakalamak için nefes tekniklerine dikkat eder ve partnerinize bu konuda nas─▒l destek olabilece─čini ö─čretir.

Videoyu izle: T├╝m Hamilelik Boyunca Hangi Test ve ─░ncelemeler Yap─▒l─▒r?

Yorumunuzu B─▒rak─▒n