Bu şekilde bir anne olarak kendinize daha fazla zaman yaratırsınız!

Kendin için zaman çok önemlidir. Rahatlamak ve ihtiyacınız olan bir şey yapmak için bir an. Kendiniz için zaman ayırın ve dayandı ve, ev işlerini çalışmak kocanıza ve dinlenmek için buraya gelmeden sosyal kişileri tutmak için, çocuklar için eşi bakımı devam asla ederse, etkilenen getir.
Yürürdün, yürüdün ve günlük telaşla daha az ve daha az baş edebiliyorsun. Zaman zaman kendinize bir destek verin! Nasıl okuyun kendin için zaman yarat ve neden bu kadar önemli!

Zaman neden kendiniz için önemlidir

Kendin için zaman. Saçmalık mı yoksa gerçekten buna ihtiyacın var mı? Birçok psikolog ve sağlık bilimcisi, kendinize zaman ayırmanın önemli olduğunu belirtmektedir. Ve biz bir haftasonunu tek başına bir kabinde bir kulübede geçirmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. O an kendin için zevk aldığın bir şeyi yaptığınız bir an. Nerede bir şey yapmak zorunda değilsiniz ve rahatlayabilirsiniz. Bu, saunaya ziyaret, kitap okumak, favori dizilerinizi izlemek, dışarıda yemek yemek ya da egzersiz yapmak olabilir. Buharı bırak, rahatla, gerçek ol, sen bir anne, ortak ya da çalışan değil.

Eğer koşmaya, yarışmaya ve başkaları için herşeyi yapmaya devam ederseniz, huzurunuzu kaybedersiniz. O zaman yaşayacaksın. Kendinize zaman ayırmak, kendinize iyi bakmaya aittir. Yeniden şarj olabilmeniz için küçük bir mola, mini bir tatil.
Her zaman çocuklarınızla meşgul olmanız gerekmez. Sadece bir kitap okumak kesinlikle kötü bir anne yapmaz. Aslında, şimdi kendiniz için bir an ayırırsanız, huysuz, stresli veya duygusal olmaktan kaçınırsınız. Stresli ve duygusal bir anne her şey değildir.

Kendime zaman!

Vücudunuzu ve zihninizi çok fazla olacağınızı belirleyebileceğiniz bir dizi sinyal vardır. Bu sinyalleri fark ederseniz, ayağınızı gaz pedalından çıkarmak akıllıca olacaktır. Derin bir nefes alın ve o gün kendiniz için nasıl zaman harcayacağınızı düşünün. Bu sinyaller:

  1. Zamanının kısa olduğunu hissediyorsun

    Sürekli olarak hiçbir yerde olmadığınızı hissediyorsunuz. Bazen zaman kaybedersiniz. Yarım saat ya da bir saat kaybettiniz ve ne yaptığınızı bilmiyorsunuz. Bu genellikle büyük stres ve anksiyete zamanlarında ortaya çıkar. Eğer bunu tecrübe ederseniz, işleri daha da sakinleştirmeniz çok önemlidir. Yeni ödevler veya başka işler almayın, ancak hayatınıza sipariş verin.

  2. Sürekli olarak başarısız olduğunuzu hissediyorsunuz

    Üstlendiğin her şeyde, kötü yapacağını hissediyorsun. Güveniniz zayıf ve kontrol altında başka bir şeyiniz olmadığını hissediyorsunuz. Evde değil, işte değil. Bunu fark ederseniz, öncelikleri ayarlayın. Önemli olan nedir ve iyi bir başarıya ulaşmak ister misiniz? Önce bir göreve odaklanın ve sonra başka birine geçin.

  3. Kötü ruh hali ve kısa sigorta

    Herkesin bazen kötü bir ruh hali vardır, ama bunu bir gün üst üste geçirirseniz, o zaman biraz gaz geri alma zamanı.

  4. Yeterince takdir edilmez

    Vücudunuzdan ne kadar uzaklaşırsanız gidin, kimsenin onu görmediğini veya anlayamadığını hissedersiniz. Ya da sizce insanlar kendilerini daha iyi almak için kullanırlar. Her zaman sınırlar koymaya çalışın ve kendiniz için başka biri için daha zor koşmayın.

  5. Fiziksel şikayetleriniz var

    Bazen psikosomatik şikayetler geliştirebilirsiniz. Bunlar, çok stresli olduğunuz ve kendiniz için çok az zaman aldığınız için aldığınız şikayetlerdir. Bu şikayetler arasında baş ağrısı, çarpıntı, ağır yorgunluk, mide problemleri veya zayıf bağırsak hareketleri ve uykusuzluk sayılabilir.

Bir anne olarak kendin için zaman

Birçok kadın, anneleri oldukları andan itibaren kendileri için çok az zamanlarının olduğunu fark ederler. Çocuklar ilk etapta, partnerinizden, hane ve işinizden. Listenin alt kısmında bir yerlerde hala bir yerdesiniz.
İlk anda düşünebilirsiniz: kendiniz için zamana ihtiyacım yok, ama burada geri dönüşü olmayan bir şekilde geri dönüyorsunuz. Özellikle belirtilen belirtileri fark ettiğinde. Yine de anne olarak kendinize zaman ayırmak her zaman kolay değildir. Bazı ipuçları aşağıda:

  1. 'Bana zamanını' planla

    İşlerin daha gevşek olmasına ve gündeminize yer açmasına izin verin. Görevleri devrederek bunu yapabilirsiniz. Belki eşiniz veya çocuklarınız bir şeyler yapabilir. Ayrıca görevlerinizin hiçbir şeyi değiştirip değiştiremeyeceğini de kontrol edin. Örneğin, her gün yerine gün vakumluyor. Ya da online olarak siparişlerinizi sipariş edin, bu da zaman kazandırır.

  2. Yardımı etkinleştir

    Bir bebek bakıcısı hiçbir şey için mevcut değil ya da büyükbaba ve büyükanneler hakkında ne düşünüyorsunuz? Haftada bir kez şeylere dikkat etmeyi umursamıyorlar. Diğer annelerle birlikte neler yapabileceğiniz, çocukları mahallenin etrafına sığdırdığınızı kabul ediyor. Böylece birbirinize yardımcı olabilirsiniz.

  3. 'Hayır' demeyi öğrenin

    Sarılmakta olan bir anne, vekil bir anne ve bir carpool anne olmak zorunda değilsiniz. Ayrıca 'hayır' deyin! Şimdi 'hayır' demezseniz, sadece 'problemlere' daha fazla sahip olacaksınız.

  4. Yapamayacağını söylemekten çekinme

    Sadece kendin için zamana ihtiyacın olduğu için. Utanılacak bir şey yok, aslında: diğer annelerin sizi bir örnek olarak görmelerine izin verin!

  5. Sadece ne istediğini düşün

    Ne istediğini düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Seni ne mutlu ediyor? Enerji nereden geliyor? Çocuğunuz olmadan önce ne yapmayı sevdiniz? Sonra biraz zaman planla ve bunları yap!

Videoyu izle: Vahşi Hayvan Saldırasının Kurtulmanın 10 Yolu

Yorumunuzu Bırakın