Stres ve ebeveynlik

Tatiller yine bitti. Bu, baz─▒ insanlar─▒n da biraz stres ya┼čad─▒─č─▒ anlam─▒na gelir. Ço─čunlukla, stres 'her ┼čeyi yapmak zorunda' olarak gizlenir. 'E─členceli olmal─▒', yemek yemeli ve iyi yemeliyiz, her ┼čeyi ayarlamal─▒ ve yapmal─▒y─▒z. Kendimize empoze etti─čimiz her ┼čeyi 'biz' var 've ondan stres al─▒yoruz, ama asl─▒nda hiçbir ┼čey yapmak zorunda de─čiliz. Ve bu 'hiçbir ┼čey' beklentileri devirmekle ba┼člar. Noel günlerini daha küçük tutarsan─▒z kesinlikle çok stres yaratacakt─▒r. Sadece ailenizle veya belki de (temiz) ailenizle. Bu, tatil stresini çözebilir, ancak stres ve ebeveynlik çok yayg─▒n bir kombinasyondur ve farkl─▒ biçimlerde kendini gösterir.

Stres ve ebeveynlik

Belki de tatillerde stresi baz─▒ pratik önlemlerle önleyebilirsiniz, ancak ne yaz─▒k ki bunlar genellikle hayat─▒m─▒zdaki tek stres anlar─▒ de─čildir. Stres ve ebeveynlik s─▒k s─▒k birlikte gider. Örne─čin, ebeveynler ebeveynlik s─▒ras─▒nda çok fazla stres ya┼čayabilir. ÔÇť─░yi mi yap─▒yorum?ÔÇŁ Do─čru kararlar─▒ veriyor muyum? ÔÇŁ E─čitmek harika bir i┼č, ama size çok fazla stres verebilir.

Her ┼čey ayarlanmal─▒

Ve yüksek tutmak zorunda oldu─čun o toplar hakk─▒nda ne dü┼čünüyorsun? Al─▒nmalar─▒ gereken çocuk kulüpleri, çal─▒┼čmalar─▒n─▒z, ev temizli─či, yiyecek, yemek pi┼čirme, oyun oynamaya gelen arkada┼člar, ev ödevlerine, sosyal ya┼čam─▒n─▒za ve tercihen aralar─▒nda çal─▒┼čmak zorunda kalmayacaks─▒n─▒z. Ve e─čer her ┼čeyi ayarlad─▒─č─▒n─▒ dü┼čünüyorsan, birisi aniden hastalan─▒r ... Orada planlama yap─▒yorsun.

Mükemmellik yok

Mükemmellik yok, kesinlikle ebeveynlikle kombinasyon halinde de─čil. Kusurun sevgi dolu kabulünde gizlidir. Çubu─ču kendiniz için çok yükse─če ayarlamay─▒n, bazen bir diki┼či dü┼čürebilirsiniz. Hepsinin mükemmel bir ┼čekilde düzenlenmesi gerekmiyor, biraz daha az s─▒kl─▒kla da yeterince iyi.

Tedavi stresi

Örne─čin okulda bu davran─▒r. Jaapje'nin annesi çok güzel Pokémons yapm─▒┼č, kanatlar─▒n─▒ bile ç─▒rpabilmi┼člerdi ve ┼čimdi çocu─čunuz da istiyor! Ama belki de Annesinin annesinin senden çok daha fazla zaman─▒ var ya da belki de ülkenin sanat ┼čampiyonu. Kim söyleyecek Ya da belki kom┼čusuna sordu. ─░ki solak elin varsa, benim gibi, onunla ilgilenmekle ilgili hiçbir ┼čey yapmak istememelisin. Bu sadece size gereksiz stres verir. Sadece sana uygun bir ┼čey seç. Gerekirse haz─▒r olarak sat─▒n al─▒n. Çocu─čunuz, yüksek teknolojili baz─▒ tedavilere enerjisini veren çekici bir anne yerine, basit bir muamele ile ne┼čeli bir anne ile gerçekten ilgileniyor.

E┼čit da─č─▒l─▒m

E┼činizle aran─▒zdaki e┼čit görev da─č─▒l─▒m─▒ çok fazla strese neden olabilir. Bir yandan daha az─▒n─▒ yapmak zorundas─▒n─▒z çünkü e┼činiz de birkaç görevden sorumlu ve ayr─▒ca daha az rahats─▒z etmek zorundas─▒n─▒z çünkü 'sadece her ┼čey için para ödüyorsunuz'. Belki orta─č─▒n senden biraz farkl─▒ yap─▒yordur. Ama aksi takdirde sadece farkl─▒ ve mutlaka daha iyi veya daha kötü de─čil.

Lat çok yüksek

Ara┼čt─▒rma (dergi J / M), ebeveynlerin ç─▒tay─▒ kendileri için çok yükse─če koydu─čunu göstermi┼čtir. Ebeveynlerin yaln─▒zca% 58'i üç y─▒l önce çocuklar─▒n─▒n davran─▒┼člar─▒ ve geli┼čimi hakk─▒nda endi┼čelendi─činde, bu% 73'e yükselmi┼čtir. Ayr─▒ca,% 60'─▒ asla ebeveyn olarak iyi yapamayaca─č─▒n─▒z─▒ dü┼čünüyor.
Kendimizi bu kadar olumsuz yere indirdi─čimiz için ne yaz─▒k ki, birlikte oldukça iyi i┼č ç─▒kar─▒yoruz. Elbette bazen hatalar yapar─▒z, ancak bu bizi sadece insan yapar. Çocu─čunuza bir hata yapt─▒─č─▒n─▒z─▒ söylemekte yanl─▒┼č bir ┼čey yoktur. Ya da bahanenizi önermek, çünkü çok mant─▒kl─▒ bir ┼čekilde k─▒zd─▒n─▒z, çünkü asl─▒nda çok yorgunuz, ama bunun onunla hiçbir ilgisi yok.

Hayal k─▒r─▒kl─▒klar─▒ hakk─▒

Çocu─čunuzun hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒na u─čramas─▒yla ilgili hiçbir yanl─▒┼č yoktur. Onlar─▒ her ┼čey için koruyamazs─▒n. ─░stedi─čin kadar. Çocu─čunuz hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒na u─črama hakk─▒na sahiptir, ondan büyüyecek ve onunla ba┼ča ç─▒kmay─▒ ö─črenecektir. Bunu genç ya┼čta ö─črensen iyi olur, çünkü ya┼čam─▒ boyunca birçok hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒ ya┼čayacak. Her durumda, çocu─čunuza kar┼č─▒ dürüst olun. Bir ┼čeyin neden mümkün olmad─▒─č─▒n─▒ aç─▒kla. Bu, imkans─▒za ula┼čmak için kendinizden uzaman─▒z─▒ sa─člamaktan daha iyidir.

Hormonal stres

Sonunda hormonal strese dikkat etmek istiyorum. Asl─▒nda bu fincan kendi içinde bir bölümü hak ediyor. Hormonlar─▒n ruh halimiz üzerinde büyük etkisi var. Hamilelik, ergenlik, adet döngüsü veya geçi┼č s─▒ras─▒nda ruh halinizi de─či┼čtirir. Hormonal stresten muzdarip iseniz, hem olumlu hem de olumsuz olarak a┼č─▒r─▒ duygusal tepki verebilirsiniz. Ortam─▒n─▒z için u─čra┼čmas─▒ oldukça zor çünkü nerede durduklar─▒n─▒ bilmiyorlar.

Pratik ipuçlar─▒

Önleme her zaman tedaviden daha iyidir. Bu yüzden stresi önlemek için birkaç pratik ipucu verdik:

01) Kendi ula┼č─▒labilir hedeflerinizi kendiniz belirleyin.
02) Sadece 5 dakika olsa bile daha s─▒k ara verin.
03) Mümkün oldu─čunca sa─čl─▒kl─▒ yiyin.
04) Günde 4 bardak kahve iç.
05) Daha s─▒k yürüyü┼č yap─▒n.
06) Günde yar─▒m saat egzersiz yapmak sa─čl─▒k için iyi bir temeldir.
07) Yeterince dinlendi─činizden emin olun (uyku).
08) Öncelikleri belirleyin ve 'hay─▒r' demeyi ö─črenin. Herkesin senden ho┼članmas─▒na gerek yok.
09) Tüm varl─▒─č─▒n─▒zla kendinizi kabul edin. Yani daha az güçlü oldu─čunuz ┼čeyler.
10) Sadece hiçbir ┼čey yapmay─▒n!

Video: Ebeveynlerin Ergenlere S├Âyledi─či 9 K─▒r─▒c─▒ ┼×ey

Yorumunuzu B─▒rak─▒n