Lastik ağrısı, nedir ve nasıl önlersiniz?

Birçok hamile kadın hamilelik sırasında bant ağrısı yaşar. Bu acı diğer şeylerin yanı sıra büyüyen rahminizden kaynaklanır. Bazı kadınlar bunu hamileliğinin erken bir aşamasında hissederler, ancak kadınlar 20 hafta civarında hamileyken ağrı en yoğundur. Hamilelik sırasında lastik ağrısı çok can sıkıcı olabilir. Neyse ki, çocuğunuz için zararlı değildir. Acıyı ortadan kaldıramazsın, ama ona bir çok şey yapabilirsin. lastik ağrısını önlemek ya da hafifletmek için.

Lastik ağrısı nedir?

Rahiminiz leğen kemiğine, bir çeşit kasla bağlanır. Bu bantlar kasık kemiği, kasık kemiği, göbek deliği, bel, vajina ve yanınızın yakınında bulunur. Kemerler uterusunuzun yerinde kalmasını sağlar. Lastikler üzerinde çok fazla basınç olduğunda, bu bir bıçaklamaya veya nagging ağrısına neden olur (sancı ağrısına benzer). Bu ağrı, kasık kemiğinizde, sırtınızda ya da vajinanızda hissedilebilir ve uyluk ve kalçalarınıza uzanabilir.

Lastik ağrısı ve hamile: bağlantı nedir?

Lastik ağrısı esas olarak büyüyen rahminizden kaynaklanır. Özellikle hamileliğinizin 20. haftasından itibaren uterusunuz çok sert büyür ve bu da lastiklerde daha fazla baskıya neden olur.

Bu senin ilk hamileliğin değil mi? Daha sonra, daha önce lastiklerinizle ağrı yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, önceki hamileliğinizdeki abdominal kaslarınızın büyük ölçüde gerginleşmesi ve sonuç olarak da zayıf olmalarıdır. Bir sonraki hamileliğinizde rahminizi ilk defadan daha az destekleyebilirler.

En çok ne zaman lastik acısını hissediyorsunuz?

Bütün gün acı çekmediğini hissettiğin acı. Bununla birlikte, bir süre devam edebilir. Acıyı farklı zamanlarda hissedebilirsiniz:

  • Öksürmeniz veya hapşırmanız gerektiğinde;
  • Germe, bükme veya kaldırma sırasında;
  • Eğer ayağa kalkmak gibi ani hareketler yaparsanız;
  • Seks sırasında.

Lastik ağrısı hamileliği rahatlatır

Lastik ağrısını hafifletmek için başvurabileceğiniz bazı numaralar vardır:

  • Uzan ve sessizce nefes almayı dene;
  • En çok hissettiğiniz yere sıcak bir sürahi koyun;
  • Ani hareketlerden kaçınmaya çalışın ve sakin ve kontrollü hareket edin;
  • Hapşırmanız gerektiğini fark ederseniz, karnınızı destekleyerek kendinizi hazırlayın;
  • Lastiklerdeki gerginliği azaltabiliyorsanız karın kaslarınızı mümkün olduğunca gerdirin;
  • Güzel bir sıcak ve rahatlatıcı banyo veya duş alın.

Lastik ağrısını nasıl önleyebilir veya azaltabilirsiniz?

  • Hamilelik destek pantolonu ve hamile iç çamaşırı

    Örneğin, yürümeniz ya da çok durmanız gereken yorucu bir işin var mı? Ya da çok egzersiz yapıyorsunuz ve bunu mümkün olduğunca uzun süre devam ettirmek istiyor musunuz? Gebelik destek pantolonu, destek külotu veya iyi annelik pantolonu satın aldığınızdan emin olun. Bu pantolonun midenin yanında büyüdüğü bir cephesi var.

    Özellikle önemli olan, göbeğin altında sağlam bir bant bulunan bir destek pantolonu satın almanızı sağlamanızdır. Bu bant midenizi ve alt sırtınızı destekleyebilir. Başlangıçta bu kadar pantolon giymeye alışmak biraz zaman alabilir, çünkü oldukça sıkıdır. Ama burada çabuk alışırsın. İyi bir hamilelik desteği pantolonu biraz pahalı olabilir, ama paradan daha fazlasıdır. Pantolonlar iyi iç çamaşırhanelerde ve elbette internette mevcuttur.

  • İyi göbek bandı

    İyi bir göbek bandı ayrıca, lastik ağrısını önlemek veya hafifletmek için harikalar yaratabilir. Lütfen, midenizi destekleme amacına sahip bir kasık almayı gerçekten satın aldığınızı unutmayın. Bazen bir şey göbek bandı denir, ancak destek sunmaz, ama sadece güzel gözükür. Doğru göbek bantları hamilelik ürünleri, internet veya fizyoterapist ile mağazalarda satın alınabilir.

Lastik ağrısına ilişkin daha fazla ipucu için bu blogu okuyun!

Videoyu izle: BOYUN VE OMUZ AĞRILARI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER

Yorumunuzu Bırakın